Статьи

Статьи про карате
Основные принципы, лежащие в основе каратэ. Часть1 Цуки - укол мечем, ути - рубка мечем, Гери - удары ногами и уке - защита. Перечисленные выше элементы составляют основные приемы каратэ. Они являются начальной и конечной целью каратэ. Эти основные движения усваиваются меньше, чем за 2 месяца; однако в совершенстве изучить их выполнение за такой срок невозможно. Поэтому необходимо практиковаться регулярно, используя максимум концентрации и усилий в выполнении каждого движения.Однако тренировка не достигнет цели, если она неправильно проводится....
Основные принципы, лежащие в основе каратэ. Часть1 Цуки - укол мечем, ути - рубка мечем, Гери - удары ногами и уке - защита. Перечисленные выше элементы составляют основные приемы каратэ. Они являются начальной и конечной целью каратэ. Эти основные движения усваиваются меньше, чем за 2 месяца; однако в совершенстве изучить их выполнение за такой срок невозможно. Поэтому необходимо практиковаться регулярно, используя максимум концентрации и усилий в выполнении каждого движения.Однако тренировка не достигнет цели, если она неправильно проводится....
Основные принципы Ашихара каратэ Первый принцип Ашихара каратэ - тело и дух едины.Тренируйте и тело, и дух одновременно. Тело и сознание неразделимы, поэтому невозможно достичь духовного просветления и мира только путём умственных или духовных тренировок. Невозможно развить свою силу в полной мере посредством только физической тренировки. Потому что дух и тело не существуют и не представляют собой ценности по отдельности.Ашихара каратэ является именно той дисциплиной, которая развивает дух во время укрепления и тренировки тела,...
Основные моменты подготовки бойца Ашихара-каратэ Спортивного Центра «ТАФ» Техника: кихон-отработка отдельных ударовотработка связок и комбинацийотработка защиты (блоки, уходы, неуязвимость от ударов)спарринговая техникаСкорость:постоянное постепенное и непрерывное наращивание скорости ударов, связок, передвижений и комбинацийКондиция:общая физическая подготовка и развитие тела.выносливость- бег и любые упражнения, приводящие к длительному сохранению работоспособности организма.специальная физическая подготовка- тренировка или накачка определенных групп мышц.Растяжка...
Общая физическая подготовка. Часть 19 Специальные дыхательные упражненияСпециальные дыхательные упражнения в рукопашном бою выполняются с целью повышения готовности к разнообразным ситуациям, возникающим в ходе поединка, или снижения негативных последствий таких ситуаций. Для этого используются специальные силовые дыхательные системы по японской терминологии ибуки (вариант жесткого цигуна).Ибуки имеет две фазы: вдох, который выполняется через нос и быстро (0,5-1,0 с), и выдох, который выполняется через рот и медленно (около 5 с) с...
Общая физическая подготовка. Часть 18 БИОЭНЕРГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПРОЯВЛЕНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИОбычно под выносливостью понимают способность работать не утомляясь и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы. Выносливость проявляется в двух основных формах:        В продолжительности работы на заданном уровне мощности до появления первых признаков выраженного утомления.       В скорости снижения работоспособности при наступлении утомления.Являясь многофункциональным свойством человеческого организма, выносливость...
Общая физическая подготовка. Часть 17 Упражнения для выполнения шпагата в паре(статика и динамика)В этот комплекс включены специальные нагрузки для определенных групп мышц при выполнении ударов ногами.Может быть, это наименее приятная фаза подготовки бойца, т.к. ученик, чье тело растягивают, испытывает боль. Но если вы попробуете пройти этот этап, то буквально через 1-2 недели подготовки почувствуете эффективность этого способа.    партнеры (УКЭ – атакующие, ТОРИ – защищающиеся) стоят лицом друг к другу.УКЭ вытягивают правую ногу и...
Общая физическая подготовка. Часть 16 Статические упражнения на гибкость (на основе асан хатха-йоги)      И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вверх, пальцы слегка согнуты, ноги немного разведены и развернуты, глаза закрыты: полностью расслабиться, успокоить дыхание. Упражнение выполняется до 20 минут, а также как отдых до 1-3 минут после каждого предыдущего упражнения предлагаемого комплекса, если нет специальных указаний в их описании.      И.П. - лежа на спине, ноги свести вместе, руки вдоль туловища;1) опираясь на...
Общая физическая подготовка. Часть 15 Динамические упражнения на гибкость (на гимнастической стенке)      И.П. - левая нога в сторону в упоре на гимнастической стенке, ее ступня параллельна полу: медленные повороты (20-30 раз) левой ноги в тазобедренном суставе, держась руками за жерди.      И.П. : пружинистые сгибания левой ноги в коленном суставе (10-12 раз). Руками перехватить жерди, приняв устойчивое положение. Ступня левой ноги параллельна полу. Не меняя положения ног, перейти к выполнению следующего упражнения            Из...
Общая физическая подготовка. Часть 14 Упражнения для выполнения шпагата.Второй комплекс (статика) 60-80 минут.     Исходное положение стойки МИГИ ДЗЕНКУТСУ ДАЧИ. Корпус держать ровно, руки на затылке. Опуститься как можно ниже, чувствуя, как тянутся мышцы ног. Ногу, стоящую сзади, в колене не гнуть. Стоять 5-7 минут в зависимости от уровня тренированности. Поменять стойку.     В том же исходном положении. Наклонить корпус как можно ниже, стараясь плечи опустить ниже уровня колена впереди стоящей ноги. Руки на полу. Покачать корпусом...
Измаильский клуб
шотокан карате-до