Статьи

Статьи про карате
Специальные дыхательные упражнения Ибуки имеет две фазы: вдох, который выполняется через нос и быстро (0,5-1,0 с), и выдох, который выполняется через рот и медленно (около 5 с) с большим напряжением мышц всего тела. Выдох в ибуки мощный, аналогичный крику, но не переходящий в него и представляющий собой нечто среднее между сильным шипением и хрипом. Вначале его можно выполнять тихо, постепенно усиливая мощь (голосовые связки в этом звуке не участвуют).Ибуки легче выполнять стоя, ноги на ширине плеч. На быстрый вдох свободные руки...
Специальная координация Максимальной силы удара (для конкретного человека) можно достигнуть только оптимальной скоординированностью движений всего тела, в частности ног, туловища и рук, а также правильной работой суставов (локтей и коленей) и мышц. Большое значение на поражающую способность удара оказывает психическое состояние.Осанка каратека при выполнении удара в принципе отлична от осанки боксера, и это значительно сказывается на "жесткости" удара и его "поражающих" последствиях и других факторах.Указанные подходы...
Сото-уке Поднимите левую руку в сторону с кулаком возле левого уха (предельно близко). В этой точке низ кулака обращен наружу влево.С локтем, согнутым под прямым углом, двигайте руку вниз и вперед и блокируйте удар цуки, наносимый Вашим противником Вам в туловище.В момент, когда Ваше предплечье встретит руку противника, тыл Вашего кулака должен смотреть на противника на высоте Вашего подбородка с предплечьем, почти перпендикулярным грунту.Вращайте предплечье на 180 градусов против часовой стрелки, когда...
Сото укэ (блок предплечьем снаружи вовнутрь) Этот прием применяется как превосходный способ блокирования ударов "тсуки" в туловище. В этом блоке рука противника отражается в сторону. Если "сото укэ" применять с достаточной силой, этот один только блок является достаточным для отбивания охоты к дальнейшей атаке. В исходном положении кулак блокирующей руки у уха, ладонью наружу. Блок проводится за счет разворота локтя снаружи вовнутрь до контакта предплечья с атакующей рукой.
Сокутэй-осае-уке (блок нажимом подошвы)Используется для блокирования удара гери противника перед его полным завершением . Когда атакующая нога противника начинает двигаться к Вам , остановите ее продвижение блокированием и нажимом на щиколотку противника подошвой Вашей стопы.Важные пункты:1.Поднимайте блокирующую стопу выше колена опорной ноги , а затем выбросьте ее по диагонали вниз в направлении продвигающегося удара ногой.2.Полностью сгибайте свою блокирующую стопу вверх в щиколотке; поворачивайте стопу до...
Сокутэй-маваши-уке (круговой блок подошвой)Используется против атаки в солнечное сплетение или живот . Выбросьте стопу снаружи вовнутрь и протяните предплечье противника в сторону своей подошвой . Так как этот блок неожиданный , он может быть очень эффективным . Этот прием особенно ценен в ситуациях , где кисти не имеют возможности провести блок.Важные пункты:1.Поднимайте колено блокирующей ноги в начале блока как можно выше и бросайте стопу по кругу снаружи вовнутрь.2.Когда Вы начинаете круговое блокирующее...
Сокуто-осае-уке (блок нажимом ребром стопы)Этот блок подобен только что описанному приему . Главным отличием между ними является то , что сокуто-осае-уке выполняется ребром стопы вместо подошвы.Важные пункты:1.Когда противник начинает свой удар ногой , вращейте бедра и повернитесь на 90 градусов на опорной ноге. Одновременно поднимите колено и ударьте ребром своей стопы по диагонали вниз в направлении щиколотки атакующей ноги противника.2.Полностью сгибайте блокирующую стопу вверх в щиколотке и направьте...
Сокумэн-авазэ-уке Сокумэн-авазэ-уке (боевой комбинированный блок)Когда противник находится сбоку от Вас и направляет свой удар цуки в боковую часть Вашей головы , используйте этот блок для отражения его атаки . Согните обе кисти вверх в запястьях; установите кисти так, чтобы их тыльные стороны касались друг друга, а пальцы смотрели вверх. Отразите атаку противника ладонью одной кисти, усиливая ее тылом другой кисти.Важные пункты:1.Если удар цуки противника идет слева, переместите свою стопу в кокутсу-дачи и...
Силовые упражнения на гимнастических снарядах 1. Отжимания (сгибание и разгибание рук) в упоре на брусьях. Это упражнение, также как и предыдущее, можно выполнять в разном режиме работы мышц. Если Вы легко отжимаетесь более 15 раз, то можно подвешивать к поясу дополнительное отягощение. Для перераспределения силовой нагрузки на различные группы мышц пояса верхних конечностей можно отжиматься прогнувшись в пояснице или согнувшись, с подтянутыми к груди коленями, хватом руками изнутри.2. Подтягивания на перекладине средним, узким или широким...
САНЧИН-ДАЧИ - стойка стекла в часах Общее рассмотрение: Правая стопа недалеко позади левой так , что воображаемая горизонтальная линия проходит сзади пятки левой стопы и перед большим пальцем правой. Оба колена должны быть согнутыми и повернуты вовнутрь . Как и в предшествующих стойках, держите верх тела перпендикулярно к грунту и напрягите живот. Несмотря на относительно узкую позицию стоп, эта стойка создает сильную основу для защитных приемов . Из этой стойки легко можно перейти в другую стойку, а также и в любом направлении....
Измаильский клуб
шотокан карате-до