Статьи

Статьи про карате
Учи укэ (рубящий блок изнутри наружу) Мощный рубящий блок. Позволяет серьезно повредить ударную конечность противника. Выполняется за счет сильного сгибающего локтевой сустав движения изнутри наружу. В момент контакта с конечностью противника сильно сжимается кулак и напрягаются мышцы спины и предплечья. Свободная рука одновременно отводится в положение у бедра с готовностью к атаке.
Уракен-учи ( вертикальный удар ) Тренировочный метод для уракен-учи - 11.Примите шицен-тай , поверните голову вправо. Поместите левый кулак спереди правого бедра, а правый кулак поместите спереди левого бока груди . Тыльные стороны кулаков обеих рук смотрят вверх.2.Начните скольжение правой стопой вбок, возвра- щая левый кулак в направлении левого бедра и начните движе- ние вверх правого кулака, следя, чтобы он двигался близко к Вашему подбородку.3.Закончите движение, начатое в п.2, полным при- нятием киба-дачи, полным...
Упражнения для растяжки рук Часть 1. Для всей руки1. Стоя,  ноги вместе или на ш.п.  Сцепить пальцы, повернуть рукиладонями от себя,  локти прямые - вытягиваем руки вверх  (раз)  -наклоняемся вниз, стараясь коснуться пола (два) Смотреть на руки.2. То  же,  руки  вверх.  Отводим  руки  как  можно дальше назад,одновременно  наклоняем  голову  вперед  (раз),  вытягиваем  рукигоризонтально вперед, наклоняя голову максимально назад (два).3. Сцепить  пальцы  за  спиной. Наклон вперед - руки вперед-вверх(раз), наклон назад - руки...
Укрепление мышц ног. Ноги – еще одно слабое место многих бойцов. Развитию силы ног часто не уделяют достаточного внимания. Известный мастер Лю Эр Хэ в своей книге «Цигун в Шаолиньской традиции» говорит так: «Кулак есть суть всех боевых искусств, а нога это основа-корень кулака». Сильные ноги обеспечивают устойчивую стойку, быстрые передвижения и хорошие удары, прежде всего руками. Пренебрежение к развитию силы ног может привести также и к потере общей выносливости.Для развития силы ног можно использовать огромное...
Укрепление мышц живота. Довольно часто люди, практикующие боевые искусства, большое внимание уделяют развитию рук и ног, игнорируя при этом мышцы туловища. В этом случае корпус становится весьма уязвимым местом. Мне кажется, что следует стараться сочетать тренировку рук и ног с тренировкой мышц тела, особенно живота. Причина этого лежит на поверхности: под мышцами живота находятся уязвимые и жизненно важные органы. Упражнений для мышц живота существует превеликое множество. Вы вольны выбирать себе наиболее подходящие....
Укрепление кулака. Это то, с чего обычно начинают, и то, чем приходится заниматься всю жизнь. Для укрепления кулака я использую отжимания от деревянного пола, комбинируя два вида отжиманий: с полной амплитудой и короткие. Полноамплитудные отжимания (от касания грудью пола до выпрямления локтей) дают хорошую нагрузку на кулак и запястье. Короткие быстрые отжимания с амплитудой примерно 2/3 полных позволяют расслаблять мышцы-антагонисты. Отжимания хорошо формируют крепкий и правильный по форме кулак. Достаточно...
Укрепление голени. Вы наверняка знаете, что когда ваш фронтальный удар ногой ("маэ-гери") блокируют сметающим блоком ("гэдан-бараи"), ощущение возникает не из разряда приятных. Я предпочитаю никогда не использовать щитки, заменяя их постоянными упражнениями по укреплению голени. Обычно эти упражнения проделываются через день при помощи граненой палочки диаметром 5 и длиной около 30 сантиметров. Последовательность действий выглядит так:1. Тщательно растереть голень до появления ощущения тепла под кожей.2. Покатать...
Удары по бумаге в каратэ Среди специальных приемов, большинство из которых по происхождению - древние китайские, есть как и очень эффективные методы, так и совершенно бесполезные. Удары по бумаге - очень эффективное упражнение. Оно требует, чтобы вы укрепили ваши запястья и закалили вашу руку посредством многократных ударов по обитым тканью доскам. Однажды я проверял результаты обучения двух учеников, готовившихся по различным тренировочным системам. Один студент концентрировался на вырабатывании силы и упражнялся в...
Удары ногами в каратэ Гери заключает в себе наиболее сильные приемы каратэ. Гери является спецификой каратэ и включает в себя действия, отсутствующие в других боевых искусствах и видах спорта. Если ими достаточно овладеть, приемы ударами ног смогут принести более сильный эффект, чем атаки кистями. Однако овладение приемами ударов ногами требует много времени и усилий.Когда Вы бьете ногой, хорошее равновесие имеет первостепенное значение, потому что вес тела опирается лишь на одну ногу. Эта ситуация отягчается в...
Тэкуби-каке-уке тэкуби-каке-уке ( блок зацепом запястья )Этот блок используется против атаки цуки, направленного в Вашу грудь или в солнечное сплетение.Шагните в сторону от удара цуки противника и одновременно блокируйте его, используя открытую кисть и запястье, подобное обратному крюку.Образуйте крюк сгибанием своей кисти в области запястья вверх.Важные пункты:1.Из позиции перед Вашим телом вращайте свою кисть на 270 градусов по дуге вверх и наружу , зацепляя запястье противника сверху вниз. Считайте свой...
Измаильский клуб
шотокан карате-до