Тренировка стойки

После краткой разминки начинайте тренировки в правильном применении стойки. Лучшим методом является принятие одной стойки , а затем движение в родственные стойки в повороте без поднятия стопы. Конечно, бедра нельзя поднимать вверх или вниз , когда из одной стойки переходим в другую . Держите Ваши кисти на бедрах в продолжении этих движений.
ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ:

а) примите ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ или ШИЦЕН-ТАЙ, кисти рук на бедрах;
б) скользите правой стопой вперед и примите позицию МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ; делайте это так , чтобы Ваша стопа слегка оставалась в контакте с грунтом; вообразите , что лишь толщина листа бумаги отделяет Вашу подошву от грунта;
в) возвратите правую стопу в прежнюю позицию и снова примите ШИЦЕН-ТАЙ;
г) скользите левой ногой перед собой вперед и примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДА- ЧИ;
д) возвратитесь в прежнюю позицию движением стопы назад;
е) скользите правой стопой на шаг назад и примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ;
ж) возвратитесь в ШИЦЕН-ТАЙ;
з) скользите левой стопой на шаг назад и примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ;
и) вернитесь в ШИЦЕН-ТАЙ;
к) скользите левой стопой влево, повернув тело влево, и примите позицию ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ;
л) вернитесь в ШИЦЕН-ТАЙ;
м) скользите правой стопой вправо, повернув тело вправо, и примите позицию МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ;
н) вернитесь в ШИЦЕН-ТАЙ. НЕКО-АШИ-ДАЧИ: практикуйтесь двигаться в НЕКО-АШИ-ДАЧИ во всех направлениях, как в случае КОКУТСУ-ДАЧИ. Однако, когда двигаете правую стопу назад в НЕКО-АШИ-ДАЧИ, отодвигайте левую стопу лишь на половину шага, поднимите пятку. Возвращаясь в ШИЦЕН-ТАЙ, сначала верните левую стопу в прежнюю позицию, а затем двигайте правую стопу. Эти принципы применять, когда движетесь в обратную сторону тела. КИБА-ДАЧИ:
а) примите ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ или ШИЦЕН-ТАЙ с кистями на бедрах;
б) переставьте левую стопу на место, передвигая бедра вправо, и скользите правой стопой вправо ; лицо направленно вперед, и примите КИБА-ДАЧИ;
в) вернитесь в ШИЦЕН-ТАЙ;
г) поставьте правую стопу на место , передвигая бедра влево , и скользите левой стопой влево ; лицо направленно вперед, примите КИБА-ДАЧИ;
д) вернитесь в ШИЦЕН-ТАЙ.
КОКУТСУ-ДАЧИ: а) примите ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ или ШИЦЕН-ТАЙ с кистями рук на бедрах;
б) скользите правой стопой вперед и примите МИГИ-КОКУТСУ-ДАЧИ;
в) возвращая правую стопу назад, примите ШИЦЕН-ТАЙ;
г) скользите левой стопой вперед и примите ХИДАРИ-КОКУТСУ-ДАЧИ;
д) возвращая левую стопу назад , примите ШИЦЕН-ТАЙ;
е) скользите левой ногой на шаг назад и примите МИГИ-КОКУТСУ-ДАЧИ;
ж) вернитесь в ШИЦЕН-ТАЙ;
з) скользите правой ногой на шаг назад и примите ХИДАРИ-КОКУТСУ-ДАЧИ;
и) вернитесь в ШИЦЕН-ТАЙ;
к) скользите левой стопой влево, повернув тело влево, и примите ХИДАРИ-КО- КУТСУ-ДАЧИ;
л) вернитесь в ШИЦЕН-ТАЙ;
м) скользите правой стопой вправо, повернув тело вправо, и примите МИГИ- КОКУТСУ-ДАЧИ;
н) вернитесь в ШИЦЕН-ТАЙ.

 
Измаильский клуб
шотокан карате-до