Импульсная посылка бедра вперед при выполнении технических действий

Кроме того, благодаря этому импульсу возникает возможность перейти от одной атаки к другой незамедлительно или продолжить движение вперед. Успех атаки во многом определяется тем, насколько мощно и быстро двигается бедро. Импульсная посылка бедра вперед ничего общего не имеет с шагом вперед, а представляет собой способ использования реакции опоры, в частности, пола, для усиления фронтального импульса тела. Подобно тому, как реактивный двигатель буквально выстреливает самолет вперед, так и здесь - тело должно быть брошено вперед.

Для этого переносите вес тела вперед, сосредотачивая его на одной ноге, а после того, как само тело и задняя нога при движении вперед поравняются с опорной ногой, последняя резко отталкивается от пола, а тело по инерции идет вперед с увеличенным импульсом.

Этот дополнительный импульс рождается при реакции опоры на вытянутую назад ногу и через нее и корпус передается вперед. Скорость импульса движения тела вперед прямо пропорционально зависит от скорости разгибания опорной ноги. Чем больше эта скорость и сильнее взаимодействие опорной ноги с полом, тем сильнее импульс движения тела вперед.

Если при этом слегка наклонить вперед верхнюю часть корпуса, то импульс возрастет еще больше. Угол наклона опреде-ляется дистанцией удара и стойкой. Не наклоняйтесь вперед так, что нарушается равновесие.

Если при этом сохранена правильность траектории движения бедра вперед, то реакция опоры через ногу передается бедру. Оттуда через крестец, позвоночник, плечи и предплечье она приложится к точке удара через кулак. Для полной передачи этого импульса требуется четкое взаимодействие верхней и нижней частей туловища. Для этого необходимо, чтобы мышцы нижней части брюшного пресса и тазобедренного сустава были напряжены. Если это не будет выполнено, то импульс дойдет до руки с большими потерями и эффективность техники снизится до нуля.

В качестве конкретного примера можно привести ои-дзуки, импульс которого прямо пропорционально зависит от скорости движения бедра при импульсной посылке последнего вперед. Принцип импульса применим не только при движении вперед, но и при перемещениях вбок и назад.

Если создается необходимость резкого диагонального ухода назад (нанаме-сабаки) в кокутсу-дачи, то это движение должно осуществляться импульсным движением бедра назад. Для этого одна нога должна начать диагонально скользить назад, а другая - должна быстро выполнить сильный удар в пол. Реакция опоры отбросит ваше тело назад.

Перемещаться в каком-либо направлении - это вовсе не значит просто шагать туда. Это означает бросить свое тело в нужном направлении, помогая этому импульсной посылкой бедра в сторону, противоположную направлению перемещения. Характер броска будет придан вашему телу именно реакцией опоры. Для достижения этого момента необходима настойчивая продолжительная тренировка.

При защите от нападения с оружием применяемая в боксе защита "подставками" и "держания удара" чревата получением травм. Я например, не встречал боксера, способного держать удар трубой по башке. Первый способ тренировки: из хейсоку-дачи в зенкусту-дачи.

1. Примите хейсоку-дачи, положив руки на бедра. Локти при этом должны быть разведены, а большие пальцы рук прижаты к крестцовой кости, как бы распрямляя их вверх. Расслабьте плечи, напрягите нижнюю часть брюшного пресса, расправьте грудную клетку. Коленные суставы должны сохранять подвижность.

2. Для перехода в миги зенкутсу-дачи подайте корпус вперед, одновременно резко оттолкнитесь левой ногой, как бы выполняя ей толкающий удар в пол. Одновременно, помогая большими пальцами рук, толкните тазобедренный сустав целиком вперед.

3. По мере движения бедер вперед сделайте шаг вперед правой ногой, причем шаг должен быть скользящим.

4. При достижении коленом правильного положения остановите правую ногу, шаг все время должен иметь скользящий характер.

5. Верните правую ногу в исходное положение и примите хейсоку-дачи.

6. По такой же методике отрабатывайте переход из хейсоку-дачи в хидари зенкутсу-дачи.

7. Упражнение выполняется по несколько раз и подольше для каждой ноги.

 
Автор: Александр Плескачев, 5 дан, руководитель Московского отделения Фунакоши Шотокан Карате Ассоциации (F.S.K.A.)
 
Измаильский клуб
шотокан карате-до