Общая физическая подготовка. Часть 5

Упражнения в метании и толкании снарядов:


Метание снарядов (набивных мячей, ядер, тяжелых камней) двумя руками вперед из-за головы, назад через голову, вперед снизу. Использовать снаряды весом от 3 до 7 кг. Чем меньше вес, тем больше направленность упражнения на развитие быстроты движений и "взрывной" силы. Количество метаний зависит от задач тренировки, рекомендуется выполнять серии различных упражнений по 10-20 повторений. Причем после метания тяжелых снарядов необходимо упражняться с более легкими.
 
Метание снаряда одной рукой.
      
Метание снаряда двумя руками сбоку.

Толкание снаряда двумя руками от груди.
 
Толкание снаряда одной рукой, как толкание легкоатлетического ядра

 
Измаильский клуб
шотокан карате-до